血（xuè）管（guǎn）遍布人体全身，是血液（yè）运行的重要管道（dào）。如果管道堵（dǔ）塞？人体健康会发生什（shí）么事情？当然很严（yán）重（chóng）。

那么什么会堵塞（sāi）血管，是垃（lā）圾（jī）、毒素，还是代（dài）谢（xiè）废物？

通（tōng）通不是，堵塞的罪魁祸首，就是（shì）——血（xuè）脂！

血脂（zhī）类，如胆（dǎn）固醇一类，长（zhǎng）期积留在血管，容（róng）易造成动脉血管（guǎn）出现斑块。如（rú）果这个斑块（kuài）破裂（liè），更会形成血栓，堵塞血管，导致（zhì）后续一系列严重疾病（bìng），像（xiàng）脑梗死、心肌梗死。

当然对脂类堵塞（sāi）血管也无（wú）须太担（dān）心，只要坚持在饭后做这三（sān）个小（xiǎo）动作，就能保证血管畅通无阻（zǔ）。

【做法】

✦坐在椅子上，脚尖着地，以脚（jiǎo）腕为轴转（zhuǎn）动。早晚各一次，每次30秒。

【功（gōng）效（xiào）】

✦人身各处有许多穴位，踝骨周（zhōu）围（wéi）也（yě）不例外（wài），这（zhè）部位的穴位是人体气血运行的枢纽，适当转动刺激，能够促进血液运行，预防胃肠（cháng）心肾疾病（bìng）。

2、抬（tái）腿（tuǐ）

【做法（fǎ）】

✦坐在椅子上（shàng），将左（zuǒ）脚勾起，以膝（xī）盖为中心抬起小腿，感（gǎn）觉小腿后侧的拉伸（shēn）和大（dà）腿在发力（lì），根据自己身体（tǐ）的情况保持30~60秒，然后换另（lìng）外一条腿（tuǐ），往复4~8次。

【功效】

✦抬腿能增强腿部肌肉力量，增加腰、膝、踝（huái）各（gè）关节灵（líng）活性，促进血液循环，减少静脉压迫，预防下肢静脉曲张。不过有关节炎的老年（nián）人慎做，以免（miǎn）加重关节炎（yán）病（bìng）情。

【做（zuò）法】

✦双腿自然弯曲（qǔ），俯下身子按摩小腿10-15次。

【功效】

✦因为人（rén）体的大动脉经过这个位置，所以适当按摩（mó）能够促进（jìn）腿部（bù）血液循（xún）环，避免脂类堆积在血管中（zhōng）。

哪些习惯会引起血管（guǎn）堵塞？

1.不良饮食

人体（tǐ）摄入过多营（yíng）养（yǎng），代谢无法及时排出多余的脂质和养分（fèn）时，这

些物质就会停（tíng）留在血管（guǎn），沉积在血（xuè）管壁上（shàng）。除（chú）了堵塞血（xuè）管外，还会（huì）增加（jiā）血液（yè）黏稠度（dù），引发（fā）血栓。

2.长期吸烟

有（yǒu）数据显示，只要有10年以上的吸烟史，就（jiù）会（huì）出现明显的动脉（mò）粥样（yàng）硬化（huà）。而即（jí）使成（chéng）功戒烟（yān），也需要10年的（de）时间，才能修复血管内（nèi）皮受到的损伤。

3.熬夜（yè）不（bú）睡

人在熬（áo）夜时，会持续分泌肾上腺素（sù），导（dǎo）致血（xuè）管收缩（suō）异常，血液运行速度（dù）减慢，增（zēng）加（jiā）血管负担。